| 点鍾 |
鳴海 弘 青森中央ＲＣ会長 |
| ソング |
我等の生業
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| ゲスト |
なし
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| ヴィジター（敬称略） |
土屋眞（青森）・佐貫莞爾（青森）・鈴木輝顕（青森）・工藤正博（青森北東）
＜以上１０月２１日朝受付＞
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| 本日の出席率 |
１６名中 ９名 ５６.２５％ |
| １０月７日の確定出席率 |
１６名中 １４名 ８７.５０％ |
| メーキャップ（敬称略） |
１０月１８日 白川幸夫（函館東）
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| 誕生日 |
なし
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| ニコニコＢＯＸ |
９名 ４,５００円 |
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青森中央ＲＣの皆さん、本日はよろしくお願い致します。（阿保・外崎・白川・平川他）
初めての昼例会そして合同例会、大勢の会員が集い楽しみです。よろしくお願いします。（米谷） |
| 会長の時間 |
阿保 康雄 会長
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・当クラブが地区大会で二つの受賞をしました。
国際大会への参加は、毎年多い中で、１００周年記念シカゴ大会へ会員１６名中９名、会員夫人２名の計１１名が参加したことで「奉仕活動優秀クラブ」として、
もうひとつは優秀ロータリアンとして女性新入会委員の寺山さんが受賞しました。
・前週の１４日に使用済み切手を古川小学校に贈呈し感謝状を頂いております。
・来年のコペンハーゲンで行われる国際大会に１５名の出席参加が決まっております。 |
| 幹事報告 |
葛西幹事 |
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・札幌ＲＣ、川口ＲＣより会報が届いております。
・２８日のの当クラブの例会は２６日（水）に変更されております。 |
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| ココロとカラダ 原 三郎 青森中央ＲＣ会長エレクト |
本来、私たち人間の寿命は１２５才まで生きられるのだが、生活習慣や環境によって短くしているということから、次の三つの基本を実践することを話されました。
・過度な飲酒は避け、夕食は早めに
・温いお湯での入浴とアロマ
・寝る前に一杯のホットミルク
・朝に外光や熱いシャワーを浴びる
・コエンザイムＱ１０（抗酸化物質で細胞を守る）
・オメガ−３系脂肪酸（中性脂肪を減らす。疲労の軽減など）
・アミノ酸類、イソフラボン（特に女性の更年期障害に有効）
・抗酸化ビタミン（色の濃い野菜から摂取したい）
・食物繊維類（過剰な脂質や有害物質を体外に排泄他）
・ミネラル類（カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム等；えんどう豆、桜海老、めざし、ひじきなどから摂取）
特に高齢者が過度な運動をすると、活性酸素が発生し、身体を悪くすることになるので、リラックスし、ゆっくり全身を伸ばすストレッチがココロもカラダもほぐしてくれる。
高齢者の多いロータリアンに大変貴重なお話でした。
原さん、ありがとうございました。
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